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Dormir sans ronfler

Q: Mon compagnon ronfle comme une locomotive et m’empêche souvent de dormir. À part me coucher dans la chambre d’amis, que recommandez-

A. On estime que près de 45 % des hommes et 30 % des femmes ronflent régulièrement.

Le ronflement est simplement la vibration des structures des voies respiratoires. Il existe plusieurs causes au ronflement et certaines peuvent être simples à résoudre, alors que d’autres sont plus difficiles.

Les facteurs physiques, tels que l’embonpoint, les obstructions nasales et le désalignement de la mâchoire, peuvent y jouer un rôle.

La position dans laquelle vous dormez peut aussi avoir un effet sur le ronflement. Par exemple, lorsque vous êtes couché sur le dos, la langue descend à l’arrière de la gorge, ce qui peut contribuer au bruit. De simplement demander à son compagnon de se coucher sur le côté peut considérablement réduire le problème.

L’hygiène de vie, par exemple les cigarettes et l’alcool, peuvent augmenter le risque de ronfler, tout comme la sinusite et les allergènes présents dans l’alimentation ou l’environnement.

Si vous pensez que la nourriture pourrait être en cause, ce serait une bonne idée de faire un test d’intolérance alimentaire. Les aliments tels ceux à base de blé ou de froment et les produits laitiers peuvent souvent favoriser la production de mucus et il vaudrait mieux les réduire ou les éviter.

Certaines Enzymes , comme la protéase, peptidase, lipase, amylase, et cellulase, peuvent contrôler la formation de mucus. La