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Soignez votre peau cet été

En Grande Bretagne, nous avons certainement une pénurie de soleil, si bien que lorsqu’il apparait finalement, nous avons tendance à nous précipiter dehors et exposer autant de peau que la décence le permet avant qu’il disparaisse à nouveau. Ça vous dit quelque chose ? Nous savons bien qu’il est facile de repérer le Britannique à l’étranger !

Et, à certains égards, qui peut nous le reprocher ? Le soleil apporte avec lui tant de bienfaits. Nous en avons besoin pour fabriquer la vitamine D, cette vitamine essentielle qui fait défaut à bon nombre d'entre nous, habitants de l’hémisphère Nord ; il est plus facile de sortir et de se déplacer lorsque la météo est bonne et tout le monde semble beaucoup plus heureux quand le soleil brille ! Avouons-le, ce sont les jours d’été ensoleillés que l’on a tendance à se rappeler avec émotion, pas les jours couverts et pluvieux.

Toutefois, pour tout le bien qu’il fait et le plaisir qu’il peut nous apporter, le soleil a un côté plus sombre. La surexposition, comme nous le savons très bien maintenant, peut provoquer une détérioration de la peau.

Commençons donc par toujours couvrir notre peau d’une crème ayant un bon indice de protection (FPS), indépendamment de ce que fait la météo.

Les UV ne se voient pas et ne se sentent pas non plus. Ce n’est pas comme la lumière du soleil que nous voyons, ou la chaleur du soleil (rayonnement infrarouge) que nous sentons. Comme nous ne pouvons pas détecter le rayonnement UV, nous ne savons pas qu’il a endommagé notre peau avant qu’il soit déjà trop tard.

Quinze minutes est vraiment le temps maximum où l’on devrait se permettre de rester sans protection solaire. Bien sûr la peau de chacun est différente, mais de manière générale la plupart des gens devraient appliquer une crème solaire s’ils sont dehors plus de 15 minutes, et un jour d’été typique, réappliquer la crème toutes les deux heures et surtout après la baignade.

Bien sûr un chapeau et des vêtements constituent aussi une excellente protection.

Les nutriments antioxydants sont également bons pour votre peau, car eux aussi peuvent aider à protéger contre les rayons UV et les signes de vieillissement prématuré. Ils comprennent les vitamines C et E et l’astaxanthine, en soi un puissant antioxydant et un qui contribue à renforcer l’action d’autres antioxydants.

Le collagène est également extrêmement important. Il constitue environ 75 % du derme, la couche sous la surface de la peau, qui donne à la peau sa résistance et son aspect lisse et pulpeux que nous associons à une peau jeune et saine. Le collagène peut être pris sous forme de complément alimentaire et les boissons au collagène sont de plus en plus en vogue. Une bonne crème hydratante ou un sérum contenant du collagène peut aussi aider, alors pourquoi ne pas vous l’offrir ?

La vitamine C est essentielle pour la synthèse du collagène et le zinc est nécessaire pour aider à métaboliser la vitamine A, qui est indispensable à la santé de la peau. Les affections cutanées sont l’un des premiers signes de carence en zinc.

L’acide hyaluronique est un autre favori pour la peau. Souvent surnommé l’hydratant de la nature, c’est une substance naturelle qui se lie avec l’eau pour hydrater la peau, hydratant en fait la peau de l’intérieur. Bien que le corps produise son propre acide hyaluronique, cette production diminue avec l’âge. Un complément alimentaire oral peut aider à lutter contre cette perte.

Les acides gras essentiels sont aussi importants. Vous êtes probablement au courant de leurs avantages potentiels pour la santé, mais ce que vous ne réalisez peut-être pas c’est que ces « bonnes graisses » essentielles peuvent aussi faire énormément de bien à votre peau. L’huile de graines de lin par exemple fournit les acides gras anti-inflammatoires nécessaires pour aider à éviter une peau sèche et squameuse et un eczéma, tout en ayant des propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques.

Si votre peau est un peu sèche, et une peau sèche peut être un problème pendant les mois d’été, l’aloe vera en application topique peut avoir un effet très apaisant, surtout si vous avez passé trop de temps au soleil.

Et enfin, assurez-vous que vous buvez beaucoup d’eau et de tisanes pour éliminer les toxines et maintenir l’hydratation de votre peau. Les experts recommandent généralement 1,5 à 2 litres par jour.